Изменение некоторых привычек поможет вам справиться с симптомами:
- Избегайте продуктов, которые способствуют повышению кислотности (например, цитрусовые, помидоры или томатные продукты), включая алкоголь, шоколад, напитки с содержанием кофеина, жирные продукты, чеснок, лук, мяту.
- Не ешьте слишком много еды за один прием пищи. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна.
- Избавьтесь от лишнего веса, если он у вас имеется.
- Поднимите изголовье вашей кровати на 10-20 см.
- Если вы курите, вам следует избавиться от этой привычки.
