Принципи організації занять ЛФК при артрозі кульшового суглоба
Організація занять ЛФК при артрозі кульшового суглоба ґрунтується на кількох принципах:
- Персональний підхід . Під час розробки комплексів вправ враховують особливості пацієнта, ступінь тяжкості захворювання, наявність супутніх захворювань, фізичну підготовку.
- Поступове нарощування навантаження . Вправи при коксартрозі починаються з легких і простих вправ, які пацієнт може самостійно і легко виконувати. Поступово інтенсивність та складність тренування збільшується, щоб організм не звикав до однакового навантаження. Це також важливо для пацієнтів із фізичними обмеженнями, які не звикли до фізичної активності.
- Постійність . Лікувальна гімнастика при артрозі кульшового суглоба повинна проводитися не менше 2-3 разів на тиждень, щоб підтримувати стан суглоба та навколишніх тканин.
- Комплексність . Вправи повинні включати різні види навантажень, спрямовані на зміцнення м’язів, підвищення гнучкості, покращення координації та балансу, а також загальну фізичну підготовку. Різноманітність вправ дозволяє досягти комплексного впливу на кульшовий суглоб та його навколишні структури.
Важливо стежити за реакцією пацієнта на вправи та контролювати його симптоми. Якщо виникає біль або погіршення стану, необхідно скоротити інтенсивність тренування і відкоригувати програму. ( Артроз кульшового суглоба: сучасні методи діагностики та лікування – Ю.Ю. Курмачов, І.В. Черкасова, О.В. Гусакова (видавництво “Моріон”, 2015 р.)
Переваги виконання ЛФК при артрозі кульшового суглоба
Лікувальна гімнастика при коксартрозі кульшового суглоба відноситься до безпечних та ефективних методів лікування, сприяє поліпшенню функціонального стану суглоба, зниженню больових відчуттів та підвищенню якості життя пацієнтів.
- Виконання спеціально підібраних вправ допомагає зміцнити м’язи, що оточують кульшовий суглоб. Це сприяє підтримці стабільності суглоба, знижує навантаження на суглобові поверхні та ризик подальшого прогресу захворювання.
- Фізична активність сприяє розвитку гнучкості суглобових структур, активації синтезу синовіальної рідини, що забезпечує більш плавні та вільні рухи.
- Вправи покращують кровообіг у суглобі, зменшують запалення та знімають м’язову напругу.
- ЛФК дозволяє пацієнтам брати активну участь у своєму лікуванні та підтримувати загальну активність. Це сприяє зміцненню фізичної форми, поліпшення витривалості та відчуття добробуту.
- Вправи сприяють виробленню ендорфінів – гормонів радості та гарного настрою. Крім того, участь у ЛФК-програмі дозволяє пацієнтам відчувати себе активними та контролюючими своє здоров’я, що позитивно впливає на їхню впевненість та самооцінку.
- Регулярна ЛФК при коксартрозі знижує потребу у застосуванні протизапальних та знеболювальних препаратів. ( Фізична реабілітація при артрозі кульшового суглоба – Е.В. Баранова, А.В. Комков (видавництво “Нове здоров’я”, 2016 р.)
Особливості проведення занять ЛФК на різних стадіях захворювання
Заняття лікувальною фізичною культурою на різних стадіях захворювання мають свої особливості:
- Рання стадія. Основний упор роблять на зняття запалення та больових відчуттів, зміцнення м’язів навколо ураженого суглоба. Заняття проводяться під контролем фахівця, який обирає м’які та акуратні вправи. Важливо уникати надто інтенсивних навантажень та надлишкового тиску на суглоб. Головна мета: покращення кровообігу, зняття запалення та підтримання рухливості суглоба.
- Стадія стабілізації. Важливо зберегти досягнуті результати та запобігти рецидивам. Заняття спрямовані на зміцнення м’язів, покращення гнучкості та рухливості суглоба. Рекомендуються вправи з помірною інтенсивністю, які допомагають підтримувати суглоб у хорошому стані та запобігають утворенню нових запальних вогнищ.
- Пізня стадія . Коли запалення знижується, але можуть зберігатися обмеження рухливості та слабкість м’язів, акцент робиться на відновлення повноцінної функції суглоба. Гімнастика при коксартрозі націлена на зміцнення м’язів, покращення координації та балансу, відновлення повної амплітуди рухів. ( Лікувальна фізкультура при артрозі кульшового суглоба – Т.А. Гончаренко, О.В. Бабич (видавництво “Фенікс”, 2018 р. )
Комплексна програма ЛФК
Терапевтичні вправи при артрозі складаються з декількох етапів, які включають підготовку до виконання, безпосереднє навантаження та розслаблення тканин.
Розминка та розігрів
Пацієнту пропонуються легкі вправи для розминки та підготовки м’язів до подальших навантажень: повільні повороти тазу та ніг, плавні рухи рук та плечей.
Вправи на розвиток сили та витривалості м’язів
На цьому етапі виконують різні види присідань, випади, підйоми ніг.
Розтяжка та гнучкість
Розтяжка допомагає покращити гнучкість суглоба, збільшити діапазон руху та зняти м’язову напругу. Виконуються вправи на розтяжку передньої та задньої поверхні стегон, сідниць, комплекси на покращення гнучкості хребта.
Аеробні вправи
Сприяють поліпшенню загальної фізичної витривалості, кровообігу та обміну речовин. Це вправи на еліптичному тренажері, степ-аеробіка, ходьба, плавання чи велотренування.
Координаційні вправи
Вправи на розвиток координації та рівноваги допомагають покращити контроль над своїм тілом та зменшити ризик падінь. ЛФК при артрозі кульшового суглоба включає вправи на балансування, перенесення тяжкості з однієї ноги на іншу, ігри з використанням м’ячів.
Дихальні вправи
Виконуються для поліпшення вентиляції легень, зниження напруги в ділянці тазостегнового суглоба та зняття стресу. Це глибокі дихальні вправи, техніки релаксації та медитації.
Протипоказання до проведення ЛФК
Гімнастика при артрозі кульшового суглоба в цілому безпечна і дає чимало користі пацієнтам на різних стадіях захворювання, проте є випадки, в яких вона частково або повністю протипоказана:
- Гострі запальні процеси. При гострому артриті або синовіті проведення ЛФК може посилити запалення та призвести до погіршення стану.
- Гострі болі та значне обмеження руху . Якщо пацієнт відчуває гострий біль у ділянці тазостегнового суглоба, проведення активних вправ неприйнятне, оскільки викликає додатковий дискомфорт.
- Загальні протипоказання . Слід враховувати загальні протипоказання до фізичної активності, такі як гостра інфекція, висока температура тіла, нестабільний артеріальний тиск та інші стани, за яких фізичне навантаження може бути небезпечним або небажаним. ( Артроз кульшового суглоба: комплексне лікування – І.А. Лебедєва, Т.В. Смирнова (видавництво “Вісник здоров’я”, 2019 р.)
Поради для пацієнтів
Пацієнти із захворюванням кульшового суглоба можуть самостійно підтримувати оптимальний стан та знизити больові відчуття, виконуючи прості рекомендації фахівців:
Режим помірної активності слід підтримувати активний спосіб життя, але без надмірного навантаження на тазостегновий суглоб. Не проводити багато часу у положенні сидячи, особливо в одній позі. При сидячій роботі слід робити перерви для розтягування та розігріву м’яких тканин.
Здорова вага тіла – надмірна вага створює додатковий тиск на кульшовий суглоб. Важливо підтримувати нормальну вагу шляхом правильного харчування та регулярних фізичних вправ. ( Фізичні вправи при артрозі кульшового суглоба – А.М. Лаптєв (видавництво “Медицина”, 2020 р.)
За необхідності використовують підтримуючі засоби: тростини, палиці або спеціальні ортопедичні пристрої, щоб розвантажити суглоб та полегшити рух.
