Особливості ЛФК при грудному остеохондрозі
Грудний остеохондроз – це захворювання хребта, при якому відбуваються порушення структури кісткової та хрящової тканини. Хребці приймають неприродне становище та деформуються, а зв’язки та суглоби починають руйнуватися. Лікування захворювання включає комплексний підхід, у тому числі ЛФК під контролем фізіотерапевта.
Вправи при грудному остеохондрозі рекомендовані для полегшення стану пацієнта, зменшення набряклості тканин, зміцнення хребетного стовпа. Для цього фізіотерапевт підбирає комплекси, що різнобічно впливають на організм:
- Розтягування та зміцнення м’язів. Головне завдання ЛФК полягає у зміцненні м’язів, щоб підтримувати правильну позицію хребта. Для цього виконують помірні силові комплекси з використанням ваги власного тіла, а згодом гантелі та іншого спортивного спорядження.
- Вправи в розвитку гнучкості грудного відділу. Захворювання супроводжується обмеженням гнучкості хребта, тому вправи при остеохондрозі грудного відділу націлені на розвиток гнучкості, рухливості, зняття відчуття скутості.
- Поліпшення дихальної функції. Захворювання може обмежувати роботу дихальної системи, тому вправи при остеохондрозі грудного відділу хребта включають роботу над глибоким діафрагмальним диханням.
- Розслаблюючі вправи . Методи глибокої релаксації, медитації чи асани йоги розслаблюють зв’язки, м’язи, покращують мобільність суглобів. Психологічне напруження пом’якшується, пацієнт почувається врівноваженим, вчиться слухати тіло і спокійніше сприймати симптоми захворювання. (Васильєв, О.М. Остеохондроз грудного відділу хребта / О.М. Васильєв, Є.А. Кузнєцов // Міжнародний журнал прикладних та фундаментальних досліджень. – 2016. – Т.8. – №1. – С. 23-26 .)
Переваги використання ЛФК при грудному остеохондрозі
Гімнастика при остеохондрозі грудного відділу відновлює легкість рухів людини та усуває відчуття скутості. Поступово напружені м’язи розслаблюються, завдяки чому зменшуються болючі відчуття, пов’язані з цим станом.
Коли м’язи спини стають сильнішими, еластичнішими, рухливішими, навантаження на них розподіляється рівномірно і тиск з кісткових структур частково знімається. Також зарядка при остеохондрозі грудного відділу покращує кровообіг, забезпечуючи найкраще харчування тканин. Регулярні заняття дихальної гімнастикою дозволяють легким повноцінно функціонувати, завдяки чому дихання стає легким і вільним, постава випрямляється, грудний відділ розгортається та ознаки захворювання стають менш вираженими. (Захаренко, О.М. Роль лікувальної фізкультури у комплексному лікуванні остеохондрозу грудного відділу хребта / О.М. Захаренко, М.В. Коновалов, С.В. Хіміч // Медичний альманах. – 2018. – №4. – С. 37-40.)
Комплекси вправ для грудного відділу хребта
ЛФК при грудному остеохондрозі складається з різноманітних вправ на розтяжку та розслаблення м’яких тканин. Їх слід виконувати плавно та підконтрольно, не роблячи різких швидких рухів.
Розтяжка плечового пояса
- Встати прямо, звести лопатки.
- Завести руки за спину, обхопивши долонями передпліччя чи зап’ястя.
- Підняти руки вгору, утворюючи розтяг у плечовому поясі.
- Утримуйте кілька секунд, потім повільно опустіть руки.
- Повторити 5-10 разів.
Повороти тулуба
- Сісти на стілець чи лаву, ноги поставити на ширині плечей.
- Розправити спину, трохи нахилитися вперед.
- Повернути верхню частину тулуба вправо, намагаючись розгорнути плечі та груди.
- Утримувати позицію кілька секунд, потім повернутися у вихідне положення.
- Виконати аналогічний поворот у ліву сторону.
- Зробити по 5 поворотів у кожну сторону.
Повороти голови
- Сісти на стілець або стати прямо, дивлячись перед собою.
- Повернути голову максимально праворуч наскільки це можливо.
- Утримувати позицію кілька секунд, потім повернутися у вихідне положення.
- Повторити поворот голови у ліву сторону.
- Виконати 5 поворотів у кожну сторону.
Ефективність ЛФК при грудному остеохондрозі
У ході виконання регулярних комплексів та після їх завершення пацієнт відчуває ряд позитивних змін:
- Сильна спина. Регулярні вправи зміцнюють м’язовий корсет, які забезпечують правильну позицію спини та всього тіла. Це важливо для стабілізації та підтримки грудного відділу, зниження тиску на диски.
- Гнучкість . Лікувальна гімнастика при грудному остеохондрозі зменшує скутість у тілі під час ходьби та повсякденних рухів, підвищує мобільність суглобів та еластичність м’яких тканин.
- Усунення болю та напруги. Фізична активність розслаблює м’язи, які часто перебувають у напрузі. Це допомагає зменшити біль, завдяки чому покращується загальний стан, настрій та продуктивність у повсякденності.
- Поліпшення кровотоку та харчування тканин . ЛФК при остеохондрозі грудного відділу хребта відновлює пошкоджені структури та прискорює процес загоєння за рахунок активації кровообігу.
- Підвищення загальної фізичної активності. Загалом вправи надають різнобічний вплив на організм, покращуючи загальну фізичну форму, зміцнюючи серцево-судинну систему та підвищуючи рівень енергії. ( Кравченко, Г. Н. (2019). Застосування методів ЛФК у комплексній реабілітації пацієнтів з остеохондрозом хребта. Науково-практична ревматологія, 57(2), 154-159. )
Рекомендації щодо застосування ЛФК при грудному остеохондрозі
При виконанні ЛФК рекомендується слідувати певним рекомендаціям фізіотерапевта, повідомляти йому про відчуття та зміни в організмі, щоб він міг аналізувати та коригувати програму фізичної роботи:
- Консультація . Перш ніж почати виконувати вправи для грудного відділу хребта при остеохондрозі, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Він оцінить стан, визначить фазу захворювання та розробить індивідуальний набір вправ, враховуючи особливості та потреби.
- Регулярність . Для досягнення найкращих результатів важливо виконувати вправи регулярно не менше 3-4 разів на тиждень. Інтенсивність та тривалість тренувань потрібно поступово збільшувати, орієнтуючись на власні фізичні можливості.
- Поступовість та акуратність . Під час кожного тренування пацієнту слід бути уважним та обережним. Лікувальна фізкультура при остеохондрозі грудного відділу хребта починається з простих та м’яких вправ, які поступово ускладнюються. Важливо уникати різких рухів, які можуть спричинити дискомфорт або посилити симптоми.
- Правильна техніка. Слід правильно виконувати вправи згідно з інструкціями спеціаліста, відстежувати позицію тіла, дихання та роботу м’язів. Якщо виникає сильний дискомфорт, потрібно зупинити тренування та не намагатися виконати комплекс через біль.
- Різноманітність . Важливо, щоб ЛФК для грудного остеохондрозу включала різноманітні вправи, щоб організм отримував нове різнобічне навантаження та не звикав до повсякденних рухів. ( Кукес В.Г. Лікувальна фізична культура. – М.: Медицина, 2012. )
Протипоказання
Незважаючи на корисну дію ЛФК на організм, є ряд протипоказань, які можуть обмежити або повністю заборонити виконання фізичного навантаження:
- Гострі чи запальні процеси. Якщо у пацієнта діагностовано гострий спондиліт, остеомієліт чи запалення суглобів, ЛФК може бути протипоказана. У таких випадках необхідно спочатку лікувати та контролювати запалення під керівництвом лікаря.
- Поширені метастази або пухлини . За наявності поширених метастазів чи пухлин не рекомендується проводити ЛФК для остеохондрозу грудного відділу без попереднього консультування онколога чи лікаря, щоб унеможливити посилення симптомів та поширення пухлини.
- Нестабільність хребта. Якщо пацієнт має зміщення хребців, вивихи, переломи, необхідно уникати вправ, що посилюють нестабільність опорно-рухового апарату.
- Тяжкі серцево-судинні захворювання. Нестабільна стенокардія, серцева недостатність, нещодавній інфаркт міокарда належать до протипоказань для проведення ЛФК остеохондроз грудного відділу хребта, потребують особливої обережності та контролю.
- Біль. Сильний біль у грудній ділянці, особливо якщо він супроводжується онімінням, поколюванням або слабкістю в кінцівках, вважається протипоказанням до занять ЛФК, особливо без консультації та контролю лікаря.
