Значимість ЛФК при артрозі плечового суглоба
Вправи при артрозі плечового суглоба розроблені спеціально для його відновлення та покращення рухливості. Фахівці включають у комплекс розтяжку, вправи на розвиток сили та координації, які допомагають повернути функціональність суглоба та розробити амплітуду його руху. У ході виконання ЛФК та після нього пацієнти відзначають позитивні зміни:
- Зміцнення м’язів плеча . Сильні та гнучкі м’язи плеча підтримують та стабілізують суглоб, знижуючи навантаження на суглобові поверхні.
- Зняття болю та зменшення запалення. Регулярні фізичні вправи сприяють зняттю болю завдяки поліпшеному кровообігу, надходженню поживних речовин до тканин та активації синтезу суглобової рідини.
- Поліпшення загальної фізичної підготовки . ЛФК при артрозі плечового суглоба включає в себе аеробні вправи, такі як ходьбу, велосипед або плавання. Це сприяє зміцненню серцево-судинної системи, підвищенню витривалості та покращенню фізичної підготовки.
- Гарний психологічний стан. Поліпшення самопочуття, підвищення настрою та впевненості у своїх силах сприяють більш ефективному відновленню та покращенню якості життя. ( Григоренко С. М. Фізична реабілітація у лікуванні захворювань опорно-рухового апарату. – Київ: Вид-во НПУ ім. М. П. Драгоманова, 2010. – 314 с. – ISBN 978-966-189-128-8. )
Основні принципи ЛФК при артрозі плечового суглоба
Кожен пацієнт має свої особливості та потреби, тому важливо розробити індивідуальну програму вправ, враховуючи ступінь розвитку захворювання, фізичну підготовку та можливості пацієнта. Гімнастика при артрозі плечового суглоба ґрунтується на кількох принципах, яких варто дотримуватися для отримання гарного результату:
- Поступове нарощування навантаження. Варто починати з легких та малоінтенсивних вправ, поступово збільшуючи складність. Це допоможе знизити ризик травм та перенапруги суглоба, дозволить непідготовленому пацієнту адаптуватися до фізичного навантаження.
- Розтяжка та зміцнення м’язів . Програма ЛФК повинна включати вправи на розтяжку м’язів плеча та суглоба для покращення рухливості, а також комплекси на зміцнення м’язів, що особливо оточують плечовий суглоб. Це допоможе знизити навантаження на нього та підвищити стабільність.
- Вправи на корекцію постави. При артрозі плечового суглоба може виникати нерівномірне навантаження на хребет та зміна постави. Тому до програми ЛФК входять вправи, спрямовані на стабілізацію хребетного стовпа та корекцію постави.
Вправи при артрозі плеча необхідно виконувати регулярно, щоб досягти найкращих результатів. Пацієнт повинен дотримуватися рекомендацій та інструкцій фахівця з ЛФК, дотримуватись режиму занять та виконувати вправи технічно правильно. ( Литвиненко Л. Ф. Артрозі. Моделі лікування. — Київ: Здоров’я, 2011. — 208 с. — ISBN 978-966-8288-43-2. )
Опис вправ, які рекомендуються для виконання
При артрозі плечового суглоба рекомендуються вправи, посильні для пацієнтів різного віку та фізичної підготовки:
Розтяжка плечових м’язів
- Стоячи або сидячи підняти одну руку над головою і злегка нахилити її убік, відчуваючи розтяг у боковій частині плеча. Утримуйте позу протягом 15-30 секунд і повторіть з іншою рукою.
- Захопити рукою лікоть протилежної руки та потягнути його у бік плеча, відчуваючи розтяг у його задній частині. Утримуйте позу протягом 15-30 секунд і повторіть на інший бік.
Зміцнення м’язів плеча
- Взяти легкі гантелі або використовувати гумові стрічки, щоб виконати вправу розведення рук. Сидячи чи стоячи опустити руки з обтяженням вздовж тіла, і повільно підняти в сторони рівня плечей. Потім плавно та підконтрольно опустити руки вздовж тулуба. Повторити 10-15 разів.
- Необхідно підготувати м’яч, щоб виконати вправу «стиск між долонями». Стиснути м’яч у долонях силою та утримувати кілька секунд, потім розслабити руки. Повторити 10-15 разів.
Вправи на покращення гнучкості та рухливості плечового суглоба
- Сидячи чи стоячи, повільно виконати кругові рухи плечима вперед і назад, поступово збільшуючи амплітуду рухів. Повторити 10-15 разів.
- Встати обличчям до стіни, покласти долоні її на рівні грудей і повільно опустити верхню частину тіла, відчуваючи розтяг у плечах і спині. Утримуйте позу протягом 15-30 секунд.
Рекомендації щодо режиму та тривалості занять
Для кожного пацієнта вправи для плечового суглоба при артрозі можуть мати різну тривалість, адже комплекс складається на основі фази захворювання, індивідуальних особливостей та фізичної підготовки.
За загальними рекомендаціями, для досягнення найкращих результатів, рекомендується займатися ЛФК регулярно – найкраще щодня або 3-4 рази на тиждень. Це допоможе зберегти рухливість суглоба та сформувати позитивні зміни у м’язах та зв’язках.
Вправи при остеоартрозі плечового суглоба починають з коротких тренувань по 15-20 хвилин і поступово збільшують час до 30-45 хвилин. Важливо враховувати індивідуальну витривалість та можливості пацієнта. Якщо у нього виникає втома або болючі відчуття, необхідно скоротити тривалість занять або зменшити інтенсивність вправ. ( Майорова Т. В. Комплексна фізіотерапія при захворюваннях суглобів. — Київ: Здоров’я, 2016. — 208 с. — ISBN 978-966-425-235-2. )
Результати досліджень, що доводять ефективність ЛФК при артрозі плечового суглоба
Існує кілька досліджень, які підтверджують ефективність ЛФК в ослабленні симптомів та поліпшенні стану пацієнтів із цим захворюванням:
- Дослідження, опубліковане в журналі “Archives of Physical Medicine and Rehabilitation”, показало, що у пацієнтів з артрозом плечового суглоба, які проходили ЛФК, спостерігалося значне покращення його рухливості та зниження болючих відчуттів.
- Мета-аналіз, опублікований у журналі The Cochrane Database of Systematic Reviews, підтверджує, що фізична терапія, включаючи ЛФК, ефективна в поліпшенні функціонального стану плечового суглоба у пацієнтів з артрозом.
- Дослідження, проведене в журналі “Clinical Rehabilitation”, показало, що зарядка при артрозі плечового суглоба , що включає вправи на розтяжку, зміцнення м’язів та покращення рухливості сприяла поліпшенню гнучкості та зниження больових відчуттів у пацієнтів з артрозом плечового суглоба.
Протипоказання та обмеження ЛФК
Лікувальна гімнастика при артрозі плечового суглоба має деякі протипоказання та обмеження, і не всі пацієнти можуть приступати до виконання фізичних вправ без попередньої консультації з лікарем чи фізіотерапевтом.
- Гострі запальні процеси. Якщо у пацієнта відзначається гострий запальний процес у суглобі чи інших частинах тіла, фізичні вправи можуть посилити запалення та призвести до погіршення стану.
- Травми та ушкодження. При наявності свіжих травм або пошкоджень, таких як переломи, вивихи або розтягування, необхідно обмежити фізичну активність до відновлення.
- Різко виражені болі. Якщо пацієнт відчуває сильний біль у суглобі або інших частинах тіла, фізична активність повинна бути обмежена до зниження больового синдрому. У цьому випадку необхідно звернутися до вузького спеціаліста для визначення причини болю та призначення відповідного лікування.
- Хронічне захворювання. У пацієнтів з ревматоїдним артритом, аутоімунними захворюваннями можуть бути особливі обмеження та вимоги до виконання фізичних вправ.
